عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : إذا مات العبد انقطع عمله إلا من ثلاث: صدقة جارية، أو علم ينتفع به، أو ولد صالح يدعو له .    رواه مسلم

 

 

طريقك لعبور اختبار الهيئة السعودية .. للحصول على الملزمة الالكترونية المحدثة .. اضغط هنا

 

 


هاااااااااااام وعااا... [ الكاتب : tamer mashall - آخر الردود : كلي رجاء - عدد الردود : 22 - عدد المشاهدات : 23 ]       »     Extension exercises [ الكاتب : Dr.Sultan PT - آخر الردود : حمزه الشامي - عدد الردود : 55 - عدد المشاهدات : 4923 ]       »     السلام عليكم [ الكاتب : رفيقة القران - آخر الردود : رفيقة القران - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     كتاب Spasmodic Torti... [ الكاتب : Dr.Sultan PT - آخر الردود : Fa6oom - عدد الردود : 13 - عدد المشاهدات : 1917 ]       »     كتاب ORTHOPAEDIC PHY... [ الكاتب : Dr.Sultan PT - آخر الردود : Fa6oom - عدد الردود : 4 - عدد المشاهدات : 5 ]       »     كتاب Physical Therap... [ الكاتب : Dr.Sultan PT - آخر الردود : Fa6oom - عدد الردود : 4 - عدد المشاهدات : 5 ]       »     دورة الأساسيات والتط... [ الكاتب : مسوق طبى - آخر الردود : مسوق طبى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     الجديد في علاج تجاعي... [ الكاتب : رولا ااسعد - آخر الردود : رولا ااسعد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     شروط التصنيف في الهي... [ الكاتب : Dr.Sultan PT - آخر الردود : طالبة امتياز - عدد الردود : 20 - عدد المشاهدات : 21 ]       »     اللهم يسر لنا جميعا [ الكاتب : طالبة امتياز - آخر الردود : طالبة امتياز - عدد الردود : 5 - عدد المشاهدات : 6 ]       »    


العودة   طـبيـعي للعلاج الطبيعي والتأهـيل الطبي > المنتديات الطبية المتخصصهPhysiotherapy Discussion Areas, News and General Interest > منتدى التمارين العلاجية Theraputic Exercises & Techniques

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-20-2010, 04:46 PM رقـم آلمشـآركـه: 1
معلومات العضو
مراقب عام

الصورة الرمزية dr.reham

إحصـآئيـة آلعـضو






dr.reham غير متواجد حالياً


العضو المميز 

افتراضي العلاج الطبيعي لخشونه الركبه بالصور

 

 

نصائح عامة [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا][عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]الركبة:


* تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود و نزول السلالم

* تجنب ثني مفصل الركبة تجلس علي كرسي

* تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين

* تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين
الأسطح المفصلية حاول أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة

* المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية
عضلاتها.. ولكن.. يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة

* إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة

* يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة

* عند صعود السلم استند بيدك دائما علي مسند السلم
واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا
بعض التمارين الرياضية البسيطة:



التمرين:
تعديل القدم لمدة 10 ثانية بعد ذلك. يكرر هذا التمرين 10 مرات على كل جانب

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]



التمرين:
سحق مع كعب القدم (بشدة). لمدة 10 ثانية بعد ذلك.
يكرر هذا التمرين 10 مرات على كل جانب

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]



التمرين:
عرض للقوة في هذه الطريقة للقضاء على منشفة مع الركبة
بينما يدفع كعب قرب نهاية السرير (مد رجله حتى)
وتصويب إصبع القدم (لمدة 10 ثواني) يكرر هذا التمرين 10 مرات على كل جانب

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]



التمرين:
الركوع طريق أعقاب انطلاق الأرداف دون الحوض. سفح يدفع مرة أخرى من جانب آخر.
(لمدة 10 ثواني.. يكرر هذا التمرين 10 مرات على كل جانب)
(أي عن طريق معبر ساقيه في اتجاه واحد، ثم في الاتجاه الآخر)

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]


[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]



التمرين:
تشغل هذا المنصب لمدة لا تقل عن 20 دقيقة على الأقل مرة واحدة في اليوم.
من وقت لآخر، للضغط على الفخذين الخاص بك ممكن واطلاق سراحهم بعد ذلك

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]



[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]







التوقيع

بدنا نكون في حالة نشاط من تاني يا دكاترة

رد مع اقتباس
قديم 09-20-2010, 04:59 PM رقـم آلمشـآركـه: 2
معلومات العضو
مراقب عام

الصورة الرمزية dr.reham

إحصـآئيـة آلعـضو






dr.reham غير متواجد حالياً


العضو المميز 

افتراضي

 

 


بحسب تعريف علم التشريح فإن مفصل الركبة هو اكبر مفصل في جسم الانسان، وهو مفصل بين اطول عظمتين في الجسم ( الفخذ والساق) ويؤدي وظائف مهمة في كل انشطة الانسان عند الحركة مثل الوقوف والمشي وصعود ونزول السلم والجلوس.


وتسبب الضغوطات المستمرة على مفصل الركبة خاصة اذا كان الانسان من اصحاب الاوزان الثقيلة او نتيجة الاصابة ( كما يحدث عادة للاعبي كرة القدم او في رياضة الجري)،


لكن ايضا التقدم بالسن، تسبب في خشونة الركبة حيث يتحول غضروف الركبة الناعم الذي يسمح بحركة الركبة ويمنع الاحتكاك ويمتص الصدمات الى سطح متآكل خشن وترق سماكته الى درجة انها تختفي عند البعض فيحتك العظم ببعضه ويسبب آلاما شديدة.


وتصل الاصابات بخشونة الركبة في بلدان اميركا اللاتينية الى اكثر من 30 في المائة، وهذه نسبة كبيرة جدًا لكن لها اسبابها بحسب قول خوسيه كرم الدكتور العربي الاصل المقيم في مدينة لاخويلا في كوستاريكا،


منها قلة الحركة والوزن الزائد، لذا نرى حاليًا شبابا يشكون من هذا المرض، اضافة الى قلة العناية الطبية والغذائية لدى كبار السن.


وبحسب شرح الطبيب فان عظام الركبة تتعامل مع هذه التغييرات بالنمو بخاصة على اطراف العظمة حيث تتكون نتوءات عظمية وتتكرر نوبات الالم والالتهاب والورم في منطقة الركبة.


وقد يكون تآكل غضروف الركبة كاملا او غير كامل، حيث يختفي الغضروف ويكون الاحتاك والالم شديدين بين عظمتي المفصل،


وتظهر صور الاشعة اختفاء الشريحة الغضروفية التي كانت تحمي الركبة من الاحتاك ما يؤدي الى حدوث فراغ مفصلي.


ولخشونة الركبة في بعض الحالات سبب واضح ،خصوصًا مع تقدم السن وإجهاد الركبة المستمر بالاوضاع الخاطئة والوقوف الطويل وتكرار استخدام السلم، لكن ايضًا السمنة حيث تشكل حملا ثقيلا على مفصل الركبة،


وهناك اسباب اخرى لخشونة الركبة لا علاقة لها بالعمر بل بالتكوين الجسدي مثل التشوهات فيها كالركبتين المتباعدتين والركبتين المتلامستين.


ففي الحالة الاولى يتسبب هذا الوضع بضغط شديد على الجانب الداخلي من مفصل الركبة وفي الحالة الثانية يكون الضغط شديدا على الجانب الخارجي منها.


كما تلعب اصابة أربطة الركبة وخصوصًا الرباط الصليبي الامامي دورا مهما في خشونة الركبة في حالات قطع الغضروف الهلالي للركبة.


وقد يكون السبب ايضًا الاصابة ببعض الامراض مثل الروماتويد او نقص الدورة الدموية لجزء صغير من عظام الركبة وخصوصا النهاية السفلية لعظمة الفخذ.


والدكتور كرم من الاطباء الذين لا يفضلون العلاج الجراحي بل معالجة المصابين بخشونة الركبة بالوسائل الطبية والالتزام بنظام حياتي معين. ايضا بواسطة الليزر او الانزيمات او العلاج بالتبريد.


فحتى الان سجلت العمليات الجراحية نجاحًا بنسبة 40 في المئة فقط، لذا يجب اولا اجراء كشف طبي شامل وتحديد نسبة الخشونة في الركبة عبر صور الاشعة او mrt وعلى ضوئها يمكن تحديد العلاج ،


لكن هناك نصائح مهمة جدا على المريض الالتزام بها منها التقليل من اجهاد مفصل الركبة ، فهذا يمنع تزايد خشونتها وبالتالي التقليل من الالم ، ومن اهم النصائح :


1-تجنب الوقوف لفترات طويلة واستخدام المصعد بدلا من صعود السلم، فمع صعود كل درجة يزداد الضغط على الركبة التي تحمل كامل وزن الجسم ما يزيد من خشونتها.

2-تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي خلال الجلوس او الجلوس على كرسي منخفض.

3-تجنب الجلوس الخاطئ مثل الجلوس في وضع القرفصاء او على الارض، او الجلوس مع ثني الساق اسفل الجسم.

4-تجنب استخدام الدراجة الثابتة حيث تؤدي الى زيادة الاحتكاك بين الاسطح المفصلية،( فهناك من يعتمد على الدراجة الثابتة في المنزل من اجل انقاص الوزن) وتجنب كل ما يؤدي الى سماع صوت طرقعة من الركبة.

5-المشي بانتظام يؤدي الى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وانسجة الركبة وتقوية عضلاتها، ولكن يجب ان يتم ذلك من دون اجهاد لمفصل الركبة وفي غير اوقات الالم الشديد،

وعلى ارض مستوية طرية مثل ارض الحديقة المزروعة بالاعشاب الطرية. ويفضل انتعال حذاء رياضي طبي اثناء المشي،

واهم نصيحة لمرضى الركبة الخشنة هي " تحرك وكن نشيطا ولكن تجنب الاجهاد"ونصيحة للنساء الاستغناء عن الكعب العالي والاحذية غير المريحة والضيقة.

6-انقاص الوزن يؤدي الى تخفيض الثقل على مفصل الركبة،واهم الطرق الحد من النشويات والدهون والاكثار من الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة التي لا تتعب الركبة.

7-تم أخيرًا صناعة عصا للمشي لها مقبض من اجل محبي المشي في الغابات يمكن استخدامها ايضا لمرضى الركبة الخشنة للاستناد إليها اثناء المشي لتقليل الضغط على الركبة.


ويمكن استخدام العصا العادية حيث تمسك في اليد العكسية للركبة المصابة ، اي عندما تكون الركبة اليسار خشنة تمسك العصا باليد اليمنى والعكس ايضا.

8-عند صعود السلم يجب ان يستند المريض بيده إلى سور السلم، وصعود اول درجة منه بالقدم السلمية وببطء.

9-يجب اداء تمارين ساكنة للعضلة الرباعية للركبة لتقويتها، مثل وضع فوطة مبرومة اسفل الركبة والضغط عليها بالركبة مع شد صابونة الركبة ومشط الرجل الاعلى والاستمرار في هذا الوضع لاربع ثوان والاسترخاء المدة نفسها وتكرار هذا التمرين عشر مرات يوميا.

10-عند حدوث ألم يجب عدم الاسراع في تناول المسكنات بل وضع فوطة باردة جدا او فيها قطع ثلج على الركبة، فهذا يقلل من الالم.










التوقيع

بدنا نكون في حالة نشاط من تاني يا دكاترة

رد مع اقتباس
قديم 09-20-2010, 08:52 PM رقـم آلمشـآركـه: 3
معلومات العضو
VIP Tabeae

الصورة الرمزية rainy

إحصـآئيـة آلعـضو





rainy غير متواجد حالياً


افتراضي

 

 

الشكر لك اختي على عطاؤك النافع







رد مع اقتباس
قديم 09-20-2010, 09:09 PM رقـم آلمشـآركـه: 4
معلومات العضو
مراقب عام

الصورة الرمزية dr.reham

إحصـآئيـة آلعـضو






dr.reham غير متواجد حالياً


العضو المميز 

افتراضي

 

 

أسعدني مرورك أخي ريني







التوقيع

بدنا نكون في حالة نشاط من تاني يا دكاترة

رد مع اقتباس
قديم 09-21-2010, 09:15 PM رقـم آلمشـآركـه: 5
معلومات العضو
Active Tabeae

الصورة الرمزية DR.SAHAR

إحصـآئيـة آلعـضو





DR.SAHAR غير متواجد حالياً


افتراضي

 

 

ماأروعك دكتورتنا الفاضله







رد مع اقتباس
قديم 09-22-2010, 12:55 AM رقـم آلمشـآركـه: 6
معلومات العضو

الصورة الرمزية Dr.Sultan PT

إحصـآئيـة آلعـضو






Dr.Sultan PT غير متواجد حالياً


إرسال رسالة عبر MSN إلى Dr.Sultan PT

الادارة 

افتراضي

 

 

رائع جدا ...شكرا لك







التوقيع

الرجاء عند نقل او نسخ الموضوع الاشارة الى المصدر بالرابط التالي
www.tabeae.org/vb

رد مع اقتباس
قديم 09-22-2010, 03:45 AM رقـم آلمشـآركـه: 7
معلومات العضو
Super Tabeae

الصورة الرمزية abo-roaa

إحصـآئيـة آلعـضو





abo-roaa غير متواجد حالياً


افتراضي

 

 

هناك ملاحظات
1- العصا في اليد العكسية
2- المشي لا يزيد عن 10 دقائق







رد مع اقتباس
قديم 09-22-2010, 01:58 PM رقـم آلمشـآركـه: 8
معلومات العضو

الصورة الرمزية captin_m55

إحصـآئيـة آلعـضو





captin_m55 غير متواجد حالياً


افتراضي

 

 

موضوع جميل جدا والله ومشكووووووووور عليه وجزاك الله خيرا







رد مع اقتباس
قديم 09-22-2010, 07:38 PM رقـم آلمشـآركـه: 9
معلومات العضو
مراقب عام

الصورة الرمزية dr.reham

إحصـآئيـة آلعـضو






dr.reham غير متواجد حالياً


العضو المميز 

افتراضي

 

 

نعم أخي aboroaa
فقد ذكر ف الموضوع ان العصي باليد العكسيه وشكراً ع الاضافه وشرفني مرورك أخي







التوقيع

بدنا نكون في حالة نشاط من تاني يا دكاترة

رد مع اقتباس
قديم 09-22-2010, 07:39 PM رقـم آلمشـآركـه: 10
معلومات العضو
مراقب عام

الصورة الرمزية dr.reham

إحصـآئيـة آلعـضو






dr.reham غير متواجد حالياً


العضو المميز 

افتراضي

 

 

أسعدني مروركم إخواني وأخواتي







التوقيع

بدنا نكون في حالة نشاط من تاني يا دكاترة

رد مع اقتباس
إضافة رد


 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كتاب في العلاج الطبيعي بشير محمد الحاراتي منتدى التمارين العلاجية Theraputic Exercises & Techniques 62 11-08-2013 11:44 PM
دور العلاج الطبيعي mona2007 المنتدى العام للعلاج الطبيعي General Physiotherapy Discussion 12 12-25-2011 02:16 PM
خبر مهم ...العلاج الطبيعي Dr.Sultan PT مؤتمرات, ندوات و أخبار Announcement And Events Physiotherapy Board 12 01-11-2011 06:38 PM
العلاج الطبيعي كل وليس جزء dr.reham مؤتمرات, ندوات و أخبار Announcement And Events Physiotherapy Board 11 01-11-2011 06:30 PM
شهر العلاج الطبيعي Dr.Sultan PT مؤتمرات, ندوات و أخبار Announcement And Events Physiotherapy Board 11 01-11-2011 06:24 PM


الساعة الآن 01:24 PM

أقسام المنتدى

شئون العلاج الطبيعي والتأهيل @ المنتدى العام للعلاج الطبيعي General Physiotherapy Discussion @ المنتديات الطبية المتخصصهPhysiotherapy Discussion Areas, News and General Interest @ منتدى العظام والطب الرياضي Orthopaedic Physiotherapy and Sport Medecine @ منتدى التمارين العلاجية Theraputic Exercises & Techniques @ منتدى امراض المخ والاعصاب Neuro Physiotherapy @ منتدى امراض الأطفال وامراض النساء وتأهيلها PT in Pedia and PT in Obs & Gynae @ منتدى وسائل العلاج الطبيعي والتأهيل(أجهزة) Physio Equipment or Help @ قسم الطب البديل Alternative Medicine @ منتدى الصحة العامة @ المنتدى النفسي والإجتماعي @ المنتدى العام للطب البديل @ القسم العام @ المنتدى العــام @ منتدى الترحيب والتهاني @ المنتدى العام لذوي الاحتياجات الخاصة Disability and Special Needs Forum @ مؤتمرات, ندوات و أخبار Announcement And Events Physiotherapy Board @ العلاج الطبيعي العام General Physio Library and MultiMedia @ زاوية الاخصائيين والفنيين وطلاب الامتياز:استفسارات اسئلة اختبارات مناقشات وطلبات @ منتدى الصور الفوتوغرافيه او الكرتون وملفات الفيديو @ منتدى التجميل والتخسيس والرشاقة Cosmetic and Beauty and Diet Forum @ زاوية المريض: سؤال و جواب Patient Corner: Questions & Answers @ منتدى الامراض الباطنيةCardiorespiratory and Geriatric Physio @ منتدى المرح والفكاهه @ مكتبة ذوي الاحتياجات الخاصة الالكترونية Library and MultiMedia @ تقييم,فحوصات,نماذج Examination,Assessment,FORMS @ Ortho and Sports injuries Library and MultiMedia @ Neurology Library and MultiMedia @ Theraputic Exercises,Library and MultiMedia @ Pedia,Obs & Gynae Library and MultiMedia @ Biomechanics , Prosthesis and Orthosis Library and MultiMedia @ Surgery and Burn Library and MultiMedia @ منتدى الابلاغ عن الخلل الفني @ قسم العلاج الوظيفي Occupational Therapy @ Internal Library and MultiMedia @ Physio Equipment Library and MultiMedia @ منتدى الميكانيكا الحيوية والاجهزة التعويضية Biomechanics , Prosthesis and Orthosis @ منتدى الجراحة والحروق physio Surgery and Burn @ منتدى العلوم الاساسية Basic Science @ Basic Science Library and MultiMedia @ المنتدى التأهيل العام Physical Rehabilitation @ Physical Rehabilitation Library and MultiMedia @ دعايات اعلانية -ركن التوظيف @ التوظيف @ بروتوكولات Protocols @ دعايات اعلانية خاصة بالعلاج الطبيعي والتأهيل @ كل مايتعلق باختبارات الهيئة السعودية للتخصصات الصحية @ منتدى الصحة العامة @ قسم الصحة العامة @



اللهم صلي وسلم على محمد