الاجهاد العضلى و التقلص ( اصابات رياضية) - طـبيـعي للعلاج الطبيعي والتأهـيل الطبي
 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
افتراضي  الاجهاد العضلى و التقلص ( اصابات رياضية)
كُتبَ بتاريخ: [ 01-18-2009 - 05:09 AM ]
رقم المشاركة : ( 1 )
 
Active Tabeae
حمادة العدل غير متواجد حالياً
 
رقم العضوية : 117
تاريخ التسجيل : Nov 2007
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 33
عدد النقاط : 10
قوة التقييم :



الإجهاد والتعب العضلي :
عبارة عن هبوط في كفاءة وقدرة اللاعب هبوطاً تدريجياً مع الشعور بألم شديد عند أداء المجهود العضلي يزداد هذا الألم بالتدريج في حالة الاستمرار في الممارسة وبالتالي تنعدم القدرة على الاستمرار في التدريب عند شدة معينة ومن مظاهره الخارجية كمية العمل والمجهود المؤدى .
- أعراض التعب العضلي :
1- الشعور بالتعب والإرهاق الشديد وهبوط مستوى القدرات البدنية .
2- انخفاض في مستوى التوافق العضلي العصبي .
3- عدم القدرة على الاستمرار في التدريب عند شدة معينة .
4- فقدان الاتزان الحركي مما يؤدى إلى زيادة فرصة التعرض للإجابات المختلفة .
5- انخفاض التوافق بين عمل العضلات الباسطة والقابضة والشعور بالألم العضلي لمدة 48 ساعة .
- أسباب التعب العضلي :
1- التلوث البيئي .
2- إهمال فترات الراحة البيئية .
3- زيادة حمض اللاكتيك في العضلة .
4- التدخين والمخدرات والمسكرات .
5- نقص الحديد أو قلة امتصاصه من الأمعاء .
6- خطأ في تكوين وتشكيل الحمل التدريبي .
7- ارتفاع درجة الحرارة .
8- فقدان التوازن الغذائي المناسب وطبيعة النشاط .
9- نقص جليكوجين الكبد أثناء المجهود وعدم القدرة على إعادة تكوينه بسرعة
10- نقص الأوكسجين في الدم مما يؤدى إلى عدم إمداد العضلة بالغذاء الكافي .
11- جفاف أو نقص الماء .
12- نقص الأملاح المعدنية .
13- الكمبيوتر والانبعاث الكيميائي والإشعاعي .
14- أمراض عضوية غير ظاهرة .
15- هموم مهنية وعوامل نفسية ومجهود ذهني .
16- نوع غير منتظم يقابله مجهود جسماني .
العلاج :
1- أداء تمرينات للتنفس العميق اللازمة لتعويض الأوكسجين اللازم لأكسدة الأحماض والتخلص من الفضلات .
2- أداء تمرينات الاسترخاء لإزالة مسببات الإجهاد والتعب .
3- راحة لمدة 10 ساعات على الأقل في مكان جيد التهوية .
4- تناول الغذاء والسوائل المناسبة للتعويض .
5- أخذ حمام دافئ أو استخدام دوامات الماء لتهدئة العضلات .
6- جلسات التدليك .
7- البعد عن التدخين والمخدرات والمنبهات (قهوة – شاي وخلافه) .
8- تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات والبروتين .
9- تناول ربع برتقالة بعد التدريب يعوضه عن البوتاسيوم المفقود .
10- يمكن إعطاء اللاعب مقويات وخاصة فيتامين جـ ، ب .
11- استخدام التدليك المسحى الخفيف في اتجاه واحد من أجل تهدئة الجهاز العصبي .
12- ومن أفضل وسائل العلاج لهذه الحالة هو أسلوب التدليك تحت الماء عن طريق أجهزة التدليك .

قد يحدث التعب العضلي في :
1- الجهاز العصبي المركزى .
2- أماكن الاتصال من الخلايا العصبية .
3- أماكن الاتصال العصبي العضلي .
4- في العضلات نفسها .

وصفة يمكن إزالة التعب عقب المباراة وذلك من خلال أخذ حمام دافئ في درجة حرارة 32 مع إذابة (ربع كيلو جرام ملح إنجليزي + قبضة يد من أوراق البردقوش + القليل من أوراق النعناع ثم يغلى جيداً في لتر ثم يضاف إلى ماء الحمام البانيو ويظل اللاعب مغموراً في الماء لمدة 15 – 20 دقيقة .

التقلص العضلي Cramp
تعريفه :
وهو عبارة عن فقدان العضلة القدرة على الارتخاء بسبب عملية الانقباض وأكثر عضلات الجسم تعرضاً للتقلص هي عضلات السمانة وعضلات بطن القدم والفخذ الأمامية والخلفية والإجابة بالتشنج العضلي الزائد دون إنذار سابق سواء كان ذلك في عضلة أو مجموعة قليلة من العضلات بحيث لا يستطيع اللاعب التخلص منه بمفرده وربما يستمر هذا التشنج لعدة ثوان أو بضع دقائق ونادراً ما يطول أكثر من ذلك ويرجع ذلك إلى أسباب عدة .
الأعراض :
1- الشعور بألم شديد في العضلة لعدة ثوان .
2- الإحساس بالخشخشة تشعره اليد الفاحصة عند التقاء الجزء العضلة بالجزء الوتري منها وتجدها متصلة لا تستطيع تحمل سلامتها .
3- تغيير في شكل وحجم العضلة وحدوث انقباضات لا إرادية .
4- عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة أو العضلات .

الأسباب :
1- الاستمرار في العمل العضلي لفترات طويلة دون الحصول على فترات راحة بينية أو نقص بعض العناصر اللياقة البدنية الشاملة .
2- عدم الحصول على الغذاء المتنوع أو وجود نقص في بعض الفيتامينات والأملاح المعدنية .
3- بسبب ارتداء بعض الملابس والجوارب الضيقة التي تحول دون انسياب الدور المغذية للعضلات .
4- النقص الشديد في كمية الأوكسجين أو الجليكوجين .
5- زيادة حامض اللاكتيك في العضلة .
6- قيام العضلة بمجهود لفترات طويلة .
7- عدم العناية بوسائل الإحماء أو التسخين وخاصة للعضلات الأساسية المشتركة في الأداء المطلــوب أو التعرض لحالات طقس شديد البرودة .
8- احتلال التوازن في العلاقة بين الصوديوم والبوتاسيوم .
9- زيادة تركيز نسبة الكلور يد خارج أو داخل الألياف العضلية .
10- عدم القدرة الذاتية للعضلة على استعادة نسبة الكالسيوم بعد نقصها .
- لابد وأن نفرق بين التقلص العضلي والتمزق العضلي العلاج :
1- سرعة اتخاذ اللاعب لأفضل الأوضاع للراحة على أرض الملعب أو أى مكان ثم تشجيعه على مد المفصل الذى توجد حوله العضلة المتقلصة بحيث تكون الحركة فى عكس الاتجاه الطبيعى الذى تعمل عليه العضلات ، أو وضع العضلة المتقلصة فى وضع شد بغرض إطالتها .
2- استخدام كمادات ساخنة لتحسين الدورة الدموية .
3- بعد التأكد من حصول العضلة على استرخاء وإزالة حالة التوتر يمكن استعمال حركات التدليك المسحى السطحى بواسطة بعض الدهانات المدفئة المزيلة للألم ثم بالتدريج يمكن استعمال التدليك المسحى العميق البطئ .
4- يجب عدم استعمال حركات التدليك الضيق أو العنيف السريع أثناء الإجابة لأن ذلك يؤدى إلى تمزق للعضلة .
5- التغذية :
- فى حالة المعاناة من تقلصات عضلية بسبب غذائى غنى بالبوتاسيوم مثل المشمش المجفف – الخوخ المجفف – الموز – الفول السودانى – الموالح – الخضراوات الطازجة .
- يمكن استخدام غذاء غنى بالكربوهيدرات المركبة شرط عدم تناول هذا الغذاء من 3 – 5 ساعات قبل المناقشة وتناول غذاء خفيف مباشرة بعد ذلك .
6- استخدام الأدوية المرخية للعضلات مثل " الكولتراميل " و " الدانتريم " وتم إدخال سلفات الكونيين فى علاج التقلصات العضلية .
7- يمكن فك التقلص فى العضلة التوأمية وذلك من خلال رفع الرجل من أعلى الأرض لمسافة 10 درجات ثم ثنى خفيف لوش القدم يتم فك العضلة المتقلصة بدون أى إجهاد أما فى حالة رفع الرجل أكثر من 45 إلى 90 درجة فإنه يساعد على فك العضلة الخلفية .
8- تناول أقراص الملح وتناول سوائل تحتوى على جرعات مناسبة من الأملاح المعدنية والفيتامينات لتعويض ما يفقد الجسم عن طريق العرق مع الاحتفاظ بدرجة حرارة الجسم أثناء التدريب وعـدم التعرض بجو حار أو بارد بشكل مفاجئ مع ارتداء الأحذية المناسبة .


حمادة العدل

رد مع اقتباس
كُتبَ بتاريخ : [ 01-18-2009 - 02:14 PM ]
 
 رقم المشاركة : ( 2 )
رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل : Sep 2007
مكان الإقامة : المملكة العربية السعودية - سكاكا الجوف
عدد المشاركات : 2,719
عدد النقاط : 10

Sultan AlEnad PT غير متواجد حالياً



[align=center]
شكرا لك معلومات قيمة جدا
بانتظار المزيد منك
[/align]

توقيع :

الرجاء عند نقل او نسخ الموضوع الاشارة الى المصدر بالرابط التالي
www.tabeae.org/vb

رد مع اقتباس
كُتبَ بتاريخ : [ 03-09-2009 - 05:24 PM ]
 
 رقم المشاركة : ( 3 )
Super Tabeae
رقم العضوية : 766
تاريخ التسجيل : Mar 2009
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 186
عدد النقاط : 10

dr_ali غير متواجد حالياً



موضوع جميل جدا
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

رد مع اقتباس
كُتبَ بتاريخ : [ 10-17-2010 - 09:13 PM ]
 
 رقم المشاركة : ( 4 )
رقم العضوية : 2887
تاريخ التسجيل : Jun 2010
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 18
عدد النقاط : 10

igamal غير متواجد حالياً



شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

رد مع اقتباس
إضافة رد


 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اصابات رسغ القدم mona2007 منتدى العظام والطب الرياضي Orthopaedic Physiotherapy and Sport Medecine 19 08-31-2014 12:22 PM
سوال عن علاج إصابة رياضية RRRR زاوية المريض: سؤال و جواب Patient Corner: Questions & Answers 2 03-25-2010 02:54 PM
أسئلة عن اصابات االركبة جوفنتوس منتدى العظام والطب الرياضي Orthopaedic Physiotherapy and Sport Medecine 3 06-28-2009 06:25 PM
التمزق العضلي mona2007 منتدى العظام والطب الرياضي Orthopaedic Physiotherapy and Sport Medecine 6 01-23-2009 06:23 PM
الشد العضلي mona2007 منتدى العظام والطب الرياضي Orthopaedic Physiotherapy and Sport Medecine 5 11-03-2008 10:07 PM


الساعة الآن 11:07 PM


اللهم صلي وسلم على محمد